{"id":2756,"date":"2018-06-14T09:12:04","date_gmt":"2018-06-14T07:12:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.seelenklopfen.de\/?p=2756"},"modified":"2019-07-01T12:14:11","modified_gmt":"2019-07-01T10:14:11","slug":"gefuehle-sind-wie-kleine-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seelenklopfen.de\/index.php\/gefuehle-sind-wie-kleine-kinder\/","title":{"rendered":"Gef\u00fchle sind wie kleine Kinder"},"content":{"rendered":"

Um gesund zu werden oder zu bleiben, m\u00fcssen wir wieder lernen, konstruktiv und liebevoll mit unseren eigenen Emotionen umzugehen. Denn wenn wir sie verdr\u00e4ngen, dann machen sie uns auf Dauer krank. Doch wie macht man das?
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Sowohl angenehme als auch unangenehme Emotionen geh\u00f6ren zum Leben dazu. Das wissen wir alle, und dennoch tun wir uns oft schwer damit, negative Gef\u00fchle wie Angst, Neid oder Ohnmacht einzugestehen und nach au\u00dfen zu zeigen. Allgemein gilt es immer noch als Schw\u00e4che, vor irgendetwas Angst zu haben oder bei Traurigkeit und Schmerz zu weinen. Wer will heutzutage schon als schwach gelten?<\/p>\n

\"UmgangDennoch ist in jedem von uns die ganze bunte Palette aus Emotionen vorhanden, auch wenn wir den unangenehmen Teil meist nicht haben wollen. Wir f\u00fchlen uns \u00fcberfordert, konstruktiv mit Angst und Schmerz umzugehen, weil wir es im Grunde nie wirklich gelernt haben. Es gab kein Schulfach wie „Innere Empfindungen“, und auch im Elternhaus haben die Wenigsten daf\u00fcr ein praktisches Handwerkszeug mit auf den Weg bekommen. Viele Eltern haben den Umgang mit Emotionen selbst nie richtig gelernt und versuchen eher, ihr Inneres vor ihren Kindern zu verbergen. Deshalb sind viele Menschen nach dem Vorbild ihrer Eltern zu au\u00dferordentlich guten Verdr\u00e4ngungsk\u00fcnstlern geworden.<\/p>\n

Verdr\u00e4ngung und ihre Folgen<\/strong><\/p>\n

So zu tun, als h\u00e4tte man gar keine Emotionen und sei ein vollkommen rationaler Mensch, scheint immer noch die sicherste und am h\u00e4ufigsten zu beobachtende Variante zu sein. Manchmal k\u00f6nnen Gef\u00fchle n\u00e4mlich ganz sch\u00f6n heftig sein und uns regelrecht umhauen. Mitten hineinzusp\u00fcren und dem Gef\u00fchl zu erlauben, da zu sein, das w\u00e4re viel zu schmerzhaft.<\/p>\n

\"Gef\u00fchleDank unserer variantenreichen Verdr\u00e4ngungsmechanismen geht es ja auch wunderbar ohne Schmerz! Wozu sollte man sich bedr\u00fcckende oder erschreckende Gef\u00fchle also antun? Ablenken hilft! Wenn die Gedanken an ein schmerzvolles Ereignis auftauchen, einfach den Fernseher anschalten, ein bisschen auf Facebook umschauen, zum K\u00fchlschrank gehen \u2013 es gibt viele M\u00f6glichkeiten, aufkommende unangenehme Emotionen direkt im Keim zu ersticken.<\/p>\n

Leider scheinen sie sich dadurch jedoch nicht wirklich in Luft aufzul\u00f6sen, so wie wir uns das vorgestellt hatten. Vor dem Fernseher oder beim Essen ist das schmerzhafte Gef\u00fchl erstmal nicht mehr wahrnehmbar, welch eine Erleichterung. Aber bei n\u00e4chster Gelegenheit meldet es sich schon wieder! Sobald eine kleine L\u00fccke im Tagesablauf entsteht – WUSCH! – dr\u00e4ngt sich der Gedanke an das unangenehme Ereignis schon wieder ins Bewusstsein. Schnell das Handy anschalten! Zum Gl\u00fcck werden einem dort immer eine Menge Ablenkungen geboten. Achteinhalb belanglose Youtube-Videos sp\u00e4ter \u2013 zack! Wieder dieser Gedanke. Und jedes Mal wird das schmerzvolle Gef\u00fchl st\u00e4rker und aufdringlicher!<\/p>\n

\"WeinendesEs ist, als ob ein kleines Kind vor uns steht, das immer st\u00e4rker mit den F\u00fc\u00dfen aufstampft und laut schreit, um endlich unsere Aufmerksamkeit zu gewinnen. So lange wir uns die Ohren zuhalten und wegschauen, wird es uns nicht in Ruhe lassen. Schlie\u00dflich m\u00f6chte es nicht weggeschickt werden, sondern es m\u00f6chte da sein d\u00fcrfen und beachtet werden, auch wenn es gerade w\u00fctend, frustriert oder traurig ist. Kinder w\u00fcnschen sich bedingungslose Liebe, Aufmerksamkeit und Wertsch\u00e4tzung \u2013 genau wie wir Erwachsenen.<\/p>\n

Unsere Gef\u00fchle sind gewisserma\u00dfen unsere Babies: Lebendige, f\u00fchlende Wesen, die wir in unserem Inneren erschaffen haben. Wir k\u00f6nnen ihre Bed\u00fcrfnisse nicht einfach weg ignorieren, so sehr sie uns auch manchmal nerven. Emotionen wie Angst, Wut, Trauer, Neid oder Ohnmacht bleiben, wenn sie nicht beachtet werden, in unserem K\u00f6rpersystem gespeichert und sammeln sich dort an. W\u00e4hrend das „Fass“ der verdr\u00e4ngten Emotionen immer voller wird, m\u00fcssen wir permanent einen immer gr\u00f6\u00dferen Teil unserer Lebensenergie daf\u00fcr aufwenden, um all den unangenehmen Mist weiterhin unterm Deckel des Unterbewusstseins zu halten. Was k\u00f6nnten wir nicht alles tun, wenn uns diese Energie wieder f\u00fcr andere sch\u00f6ne Dinge zur Verf\u00fcgung stehen w\u00fcrde! Wenn die Tonne voll ist und wir trotzdem weiter verdr\u00e4ngen, wird es richtig anstrengend. Irgendwann haben wir kaum noch Kraft, um den Deckel noch weiter runterzudr\u00fccken.<\/p>\n

Was hat das mit \u00c4ngsten, Depressionen, Burnout & Co. zu tun?<\/strong><\/p>\n

\"Verdr\u00e4ngteUnterdr\u00fcckte Gef\u00fchle wollen heraus. Wenn wir sie nicht mehr verdr\u00e4ngen k\u00f6nnen, dann machen sie sich mehr und mehr selbst\u00e4ndig und treten in unserem Alltag an die Oberfl\u00e4che. Wir f\u00fchlen uns gereizt, innerlich getrieben und dennoch gleichzeitig m\u00fcde und ersch\u00f6pft, haben viele sorgenvolle Gedanken oder sind nah am Wasser gebaut. Das kann unter Umst\u00e4nden bereits die Latenzphase einer Depression<\/a> sein, bei der typische Symptome schon in Ans\u00e4tzen zu erkennen sind – die \u00dcberg\u00e4nge sind dabei flie\u00dfend.<\/p>\n

Wenn im Laufe der Zeit haupts\u00e4chlich Angstgef\u00fchle verdr\u00e4ngt worden sind, kann daraus auch eine Angstst\u00f6rung<\/a> entstehen. Unter Umst\u00e4nden steht unser Gef\u00fchlsfass bereits so stark unter Druck, dass der Deckel eines Tages pl\u00f6tzlich hochschie\u00dft wie ein Sektkorken. Jetzt f\u00fchlen wir all die angesammelte Angst nicht mehr h\u00e4ppchenweise, sondern alles auf einmal! Wie aus dem Nichts \u00fcberkommt uns pl\u00f6tzlich eine Panikattacke, auf die nicht selten eine Angst-vor-der-Angst folgt, die mit immer gr\u00f6\u00dfer werdenden Einschr\u00e4nkungen verbunden sein kann.<\/p>\n

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Was kann man dagegen tun?<\/strong><\/p>\n

Ersch\u00f6pfung, \u00c4ngste, Depressivit\u00e4t, Burnout oder psychosomatische Probleme fallen nicht durch Zufall vom Himmel, um uns zu \u00e4rgern, sondern sie haben einen guten Sinn. Sie zwingen uns dazu, endlich unser Hamsterrad anzuhalten und unseren Gef\u00fchlen die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie all die Jahre nicht bekommen haben.
\nWas k\u00f6nnen wir also tun? Ganz einfach: Jetzt hei\u00dft es, \u00c4rmel hochkrempeln und aufr\u00e4umen! Den Deckel behutsam \u00f6ffnen und die Emotionsm\u00fclltonne St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck wieder ausleeren. Und wie macht man das?<\/p>\n

Hinsetzen, f\u00fchlen und akzeptieren.<\/strong><\/p>\n

All die traurigen Emotionsbabies endlich in den Arm nehmen und ihnen das geben, was sie am meisten brauchen, um gesund und gl\u00fccklich zu sein: Liebe und Aufmerksamkeit. Sie einfach so sein lassen, wie sie sind. Ohne sie zu verurteilen, ver\u00e4ndern oder weghaben zu wollen. Das ist schon alles.<\/p>\n

\"InneresAuch wenn es paradox erscheint \u2013 auf diese Art und Weise l\u00f6sen sich all die unangenehmen Gef\u00fchle tats\u00e4chlich auf, so wie wir uns das gew\u00fcnscht hatten. Es passiert nicht durch Nicht-f\u00fchlen, sondern durch F\u00fchlen! H\u00e4tte man uns das damals in der Schule beigebracht, dann h\u00e4tten wir heute sicherlich nicht dieses epidemische Ausma\u00df an Depressionen, Burnout & Co. Aber wie hei\u00dft es so sch\u00f6n: Es ist nie zu sp\u00e4t, eine gl\u00fcckliche Kindheit gehabt zu haben! Wir m\u00fcssen nur den alten Kindheitsschmerz heilen, indem wir ihm endlich erlauben, da zu sein. Das Leben schickt uns genug Gelegenheiten dazu: Der strenge Blick unseres Chefs, der uns klein werden l\u00e4sst wie damals, wenn wir was ausgefressen hatten. Das spontane Kichern der Freundin bei unserem lustigen kleinen Missgeschick, das uns tief im Inneren schmerzvoll daran erinnert, wie wir damals in der Schule ausgelacht worden sind. All diese verdr\u00e4ngten Kindheitserlebnisse werden uns in verschl\u00fcsselter Form so lange immer und immer wieder pr\u00e4sentiert, bis wir endlich bereit sind, den alten Schmerz in uns anzuschauen und zu heilen. Denn jetzt k\u00f6nnen wir es! Wir sind nicht mehr klein, abh\u00e4ngig und unbewusst wie damals. Heute sind wir erwachsen und stark genug, um die heftigen Gef\u00fchle unserer Kindheit auszuhalten. Wenn wir mitten hindurchgehen, kommen wir am anderen Ende wieder heraus, und der alte Schmerz ist endlich f\u00fcr immer erl\u00f6st!<\/p>\n


\n<\/strong>Emotionen aufl\u00f6sen durch F\u00fchlen und Akzeptieren
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Wenn Dir das n\u00e4chste Mal wieder so eine Situation passiert, in der Du Dich wie fr\u00fcher kleingemacht, traurig, einsam oder besch\u00e4mt f\u00fchlst, dann nimm Dir am Abend eine halbe Stunde Zeit f\u00fcr Dich, um Dich nochmal an die Situation zu erinnern und das schmerzhafte Gef\u00fchl hochkommen zu lassen. Mach Dir bewusst, dass nicht Du das Problem bist, sondern dass dein inneres Kind gerade ungl\u00fccklich ist und Liebe braucht. Nimm es gedanklich in den Arm und sprich liebevoll mit ihm, so wie Du Dein eigenes Kind tr\u00f6sten w\u00fcrdest. W\u00e4hrend Du das Gef\u00fchl f\u00fchlst, wandere mit Deiner Aufmerksamkeit in Deinen K\u00f6rper. Wo sitzt das Gef\u00fchl? Sp\u00fcre hinein in die Schwere, das Zugeschn\u00fcrtsein, das Kribbeln, oder welche K\u00f6rperempfindung sich auch immer zeigen mag. Sp\u00fcre Deinen Atem, atme bewusst tief und ruhig. Wenn das Gef\u00fchl sehr heftig ist, dann l\u00f6se Dich wieder aus der Erinnerung, um nicht davon \u00fcberw\u00e4ltigt zu werden. Schau Dich bewusst im Raum um. Was siehst und h\u00f6rst Du gerade? Im Hier und Jetzt bist Du vollkommen sicher. Wenn Du Dich wieder sicher f\u00fchlst, dann geh wieder hinein in Dein Thema. Einfach f\u00fchlen und akzeptieren, die Welle kommen und wieder gehen lassen, bis das Gef\u00fchl allm\u00e4hlich abebbt und schlie\u00dflich verschwunden ist.
\n(Hinweis: Bei schwerem Trauma solltest Du diesen Prozess nicht allein durchmachen, sondern Dir unbedingt professionelle Hilfe durch einen spezialisierten Traumatherapeuten holen.)<\/p>\n

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Wie kann EFT mir dabei helfen?<\/strong><\/p>\n

\"EmotionaleDie EFT-Klopfakupressur<\/a>\u00a0 kann beim Aufl\u00f6sen von Gef\u00fchlen ein sehr wertvolles Werkzeug sein, weil sie den Transformationsprozess ungemein erleichtert und beschleunigt. Durch die entspannende Wirkung des Klopfens brauchen wir keine Angst mehr vor dem Hochkommen der Gef\u00fchle zu haben. Wenn man sich zum ersten Mal bewusst seinem Innenleben zuwendet, kann es sich so anf\u00fchlen, als ob gleich ein Vulkan ausbricht. Lass ihn ausbrechen! Es ist nur ein Gef\u00fchl, und es bringt Dich nicht um. Klopfen, in den K\u00f6rper sp\u00fcren und atmen \u2013 mehr brauchst Du nicht zu tun. Nach und nach l\u00f6st sich das Gef\u00fchl auf.
\nWenn Du Dir unsicher bist, wie das mit dem Klopfen geht und welche S\u00e4tze Du dabei sprechen sollst, dann lade ich Dich ein, f\u00fcr eine Coaching-Sitzung<\/a> in meine Praxis zu kommen.<\/p>\n

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Wenn Verdr\u00e4ngung krank macht – warum tun wir dann sowas!?<\/strong><\/p>\n

Wenn Du entdeckst, dass Du \u00fcber die Jahre reichlich Vorr\u00e4te an verdr\u00e4ngten Emotionen in Deinem Fass eingelagert hast, dann verurteile Dich nicht daf\u00fcr. Prinzipiell ist Verdr\u00e4ngung nichts Schlechtes, im Gegenteil. In unserer Kindheit waren manche Gef\u00fchle so \u00fcberw\u00e4ltigend, dass wir sie einfach verdr\u00e4ngen mussten, um zu \u00fcberleben. Man sagt, Kinder seien z\u00e4h und w\u00fcrden einiges aushalten. Das tun sie auch \u2013 dank gut funktionierender Verdr\u00e4ngungsmechanismen. Nur starten sie dann eben nicht mit einem leeren Emotionsfass ins Erwachsenenleben; manche Kinder haben schon in jungen Jahren ein ganz ordentliches Gep\u00e4ck angesammelt. In diesem Alter strotzen sie noch vor Kraft und haben trotz Verdr\u00e4ngung noch viel Lebensenergie. Damit sp\u00e4ter daraus keine Krankheit wird, sollte unbedingt zu einem passenden Zeitpunkt therapeutisch darauf geschaut werden. Kinder mit schwierigen Erlebnissen sind n\u00e4mlich in Wirklichkeit gar nicht so fr\u00f6hlich und unbelastet, wie es nach au\u00dfen h\u00e4ufig den Anschein hat.<\/p>\n

\"InneresSich seine eigenen Emotionen wie kleine Kinder vorzustellen, ist nat\u00fcrlich nur ein Bild. Es kann aber sehr hilfreich sein bei dem Versuch, sich selbst Liebe und Trost zu geben. Das f\u00e4llt vielen Menschen au\u00dferordentlich schwer, weil wir dazu erzogen wurden, andere wichtiger zu nehmen und uns selbst hinten anzustellen. Wer sich selber gut findet, gilt als Angeber. Selbstliebe ist leider negativ behaftet und verp\u00f6nt, obwohl es eigentlich das wertvollste Heilmittel ist, das uns zur Verf\u00fcgung steht. Einem kleinen Kind bedingungslose Liebe zu schenken und ihm seine Fehler zu verzeihen, f\u00e4llt uns dagegen viel leichter. Daher stellen wir uns doch einfach vor, unsere Schw\u00e4che und Verletzbarkeit im Inneren sei das kleine Kind, das wir mal waren. Und schon klappt es mit der Selbstliebe!<\/p>\n

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\"VollbepacktWenn Du bis hierhin gelesen hast, dann geh\u00f6rst Du zu den Mutigen, die wirklich bereit sind, etwas in ihrem Leben zu ver\u00e4ndern. Ich bin ganz ehrlich: Das F\u00fchlen und Erl\u00f6sen alter Kindheitsgef\u00fchle macht nicht wirklich Spa\u00df. Aber Du wirst daf\u00fcr reichlich belohnt! Endlich nicht mehr das schwere emotionale Gep\u00e4ck mit durchs Leben schleppen zu m\u00fcssen, bedeutet eine solche Erleichterung und einen unglaublichen Zuwachs an neuer Lebensenergie! Du kannst endlich die angezogene Handbremse l\u00f6sen und freudig ins Leben starten!<\/p>\n

Alternativ kann man sich nat\u00fcrlich auch einen bombenfesten Deckel f\u00fcr seine \u00fcbervolle M\u00fclltonne besorgen, indem man sich Psychopharmaka verschreiben l\u00e4sst und seine Gef\u00fchls-Babies dadurch endg\u00fcltig wegdr\u00fcckt, anstatt sie von ihrer Qual zu erl\u00f6sen. Nur braucht man sich dann nat\u00fcrlich nicht zu wundern, wenn man langfristig weder gl\u00fccklich noch gesund wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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