{"id":3496,"date":"2019-03-24T20:01:24","date_gmt":"2019-03-24T19:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.seelenklopfen.de\/?p=3496"},"modified":"2020-03-02T20:33:59","modified_gmt":"2020-03-02T19:33:59","slug":"neinsagen-kann-man-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.seelenklopfen.de\/index.php\/neinsagen-kann-man-lernen\/","title":{"rendered":"Neinsagen kann man lernen"},"content":{"rendered":"<p>Heute geht es um ein Thema, das gerade bei Frauen weit verbreitet ist: Die Angst davor, \u201eNein\u201c zu sagen.<br \/>\nIch zeige Dir, wie Du dieses Thema mit <a href=\"https:\/\/www.seelenklopfen.de\/index.php\/eft-klopfakupressur\/\">EFT<\/a> aufl\u00f6sen kannst.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/Wtr9z8WR4Qs\"><span style=\"color: #dd3333;\"><strong>Jetzt auch mit Klopf-Video zum Mitmachen!!<\/strong><\/span><\/a><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" hcb-fetch-image-from=\"https:\/\/youtu.be\/Wtr9z8WR4Qs\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Wtr9z8WR4Qs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3517 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?resize=300%2C205&#038;ssl=1\" alt=\"Stress \u00dcberlastung\" width=\"300\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?resize=300%2C205&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?resize=768%2C525&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?resize=1024%2C701&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?resize=830%2C568&amp;ssl=1 830w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?resize=230%2C157&amp;ssl=1 230w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?resize=350%2C239&amp;ssl=1 350w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?resize=480%2C328&amp;ssl=1 480w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Alle-wollen-helfen1200x800.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Viele Menschen sind st\u00e4ndig gestresst und empfinden ihr Leben als anstrengend. Das liegt oft auch daran, dass sie sich mit ihrer eigenen Lebensweise permanent selbst \u00fcberfordern.<br \/>\nMeist g\u00f6nnen wir uns kaum eine Minute Ruhe am Tag, weil es immer so viel zu tun gibt und wir glauben, immer alles schaffen zu m\u00fcssen. Weil wir uns nicht trauen, nein zu sagen, tun wir dar\u00fcber hinaus sogar noch Dinge f\u00fcr andere, auch wenn sie uns eigentlich zu viel sind.<\/p>\n<p>Wir denken: Naja, diese kleinen Ausnahmen kann man ja mal machen, wenn man so freundlich um Hilfe gebeten wird! Schlie\u00dflich wollen wir ja niemanden vor den Kopf sto\u00dfen.<br \/>\nNa klar besorge ich f\u00fcr alle das Gemeinschaftsgeschenk, und nat\u00fcrlich backe ich auch noch den Kuchen dazu! Geburtstag ist ja nur einmal im Jahr, und ich mach es ja auch gerne. Und das Schulfest n\u00e4chste Woche, das ist ja auch nur einmal im Jahr, nat\u00fcrlich k\u00fcmmere ich mich um die Deko und die Gem\u00fcsesticks! Und dann ist da noch der Chef, f\u00fcr den ich nach Feierabend noch etwas Wichtiges erledigen muss, obwohl ich l\u00e4ngst die Kinder abholen m\u00fcsste. Aber es ist ja nur dieses eine Projekt, was noch schnell fertig werden muss, danach ist ja wieder Ruhe! Und so weiter&#8230;<\/p>\n<p>Machen wir uns nichts vor \u2013 wir hangeln uns von Ausnahme zu Ausnahme, bis wir v\u00f6llig ersch\u00f6pft sind! Warum sagen wir nicht einfach ganz klar, dass wir keine Deko und keine Gem\u00fcsesticks mitbringen werden, und dass der Chef sich jemand anderen f\u00fcr diese Aufgabe suchen soll? Daf\u00fcr gibt es viele m\u00f6gliche Erkl\u00e4rungen:<a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3514 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=300%2C201&#038;ssl=1\" alt=\"Nein sagen lernen\" width=\"300\" height=\"201\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=300%2C201&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=768%2C513&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=1024%2C684&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=830%2C555&amp;ssl=1 830w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=230%2C154&amp;ssl=1 230w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=350%2C234&amp;ssl=1 350w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=480%2C321&amp;ssl=1 480w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?resize=272%2C182&amp;ssl=1 272w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Nein1200x800.jpg?w=1200&amp;ssl=1 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Wir bef\u00fcrchten, dass unsere Mitmenschen entt\u00e4uscht von uns sind und sich von uns abwenden.<\/li>\n<li>Wir bef\u00fcrchten, dass andere schlecht von uns denken und das auch noch weitererz\u00e4hlen.<\/li>\n<li>Wir bef\u00fcrchten schlimme Konsequenzen, wenn wir unserem Chef eine Absage erteilen, z.B. unseren Arbeitsplatz zu verlieren.<\/li>\n<li>Wir bek\u00e4men ein furchtbar schlechtes Gewissen, und dieses Gef\u00fchl k\u00f6nnen und wollen wir nicht aushalten.<\/li>\n<li>Wir bemerken gar nicht, dass wir gestresst sind, weil es sich so normal anf\u00fchlt. Den anderen geht es schlie\u00dflich genauso.<\/li>\n<li>usw.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Lange Zeit macht unser K\u00f6rper diese Strapazen mit, und so glauben wir, alles leisten und schaffen zu k\u00f6nnen \u2013 bis es irgendwann wirklich nicht mehr geht. Sp\u00e4testens wenn wir die ersten Vorwarnungen einer drohenden Ersch\u00f6pfung bekommen, ist es an der Zeit, die Notbremse zu ziehen. Das k\u00f6nnen z.B. heftige, lang andauernde Erk\u00e4ltungen sein, R\u00fcckenschmerzen, Reizbarkeit, Schwindel, Ohrensausen, Magenbeschwerden oder was auch immer.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1988 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?resize=257%2C170&#038;ssl=1\" alt=\"Burnout\" width=\"257\" height=\"170\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?resize=300%2C198&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?resize=768%2C506&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?resize=1024%2C675&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?resize=830%2C547&amp;ssl=1 830w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?resize=230%2C152&amp;ssl=1 230w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?resize=350%2C231&amp;ssl=1 350w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?resize=480%2C316&amp;ssl=1 480w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Burnout1200x800.jpeg?w=1200&amp;ssl=1 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 257px) 100vw, 257px\" \/><\/a>Wenn wir diese Vorwarnungen nicht als solche begreifen und nichts ver\u00e4ndern, dann fahren K\u00f6rper und Seele immer gr\u00f6\u00dfere Gesch\u00fctze auf: Panikattacken, Depressionen, Burnout, Tinnitus, Bandscheibenvorfall, Herzinfarkt usw. zwingen uns dazu, unser Hamsterrrad endlich anzuhalten.<br \/>\nSp\u00e4testens jetzt ist es an der Zeit, etwas an unserem \u00fcberfordernden Verhaltensmuster zu ver\u00e4ndern und Grenzen zu ziehen. Lassen wir es am besten gar nicht erst so weit kommen!<\/p>\n<h5><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Nein sagen lernen mit <a href=\"https:\/\/www.seelenklopfen.de\/index.php\/eft-klopfakupressur\/\">EFT<\/a><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Klopfpunkte.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-790 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Klopfpunkte.jpg?resize=296%2C323&#038;ssl=1\" alt=\"EFT Klopfpunkte\" width=\"296\" height=\"323\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Klopfpunkte.jpg?resize=275%2C300&amp;ssl=1 275w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Klopfpunkte.jpg?resize=768%2C838&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Klopfpunkte.jpg?resize=230%2C251&amp;ssl=1 230w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Klopfpunkte.jpg?resize=350%2C382&amp;ssl=1 350w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Klopfpunkte.jpg?resize=480%2C523&amp;ssl=1 480w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Klopfpunkte.jpg?w=828&amp;ssl=1 828w\" sizes=\"auto, (max-width: 296px) 100vw, 296px\" \/><\/a>Nun m\u00f6chte ich Dir anhand eines Beispiels zeigen, wie Du mit Hilfe des Klopfens an diesem Thema arbeiten kannst. Daf\u00fcr erstellt Du Dir zun\u00e4chst eine Liste mit allen bef\u00fcrchteten Konsequenzen und den dazugeh\u00f6rigen Emotionen, die beim Neinsagen in Dir auftauchen k\u00f6nnten. Die einzelnen Aspekte werden dann nacheinander mit EFT bearbeitet.<\/p>\n<p>Rufe dir eine k\u00fcrzlich erlebte Situation aus deinem Alltag in Erinnerung, z.B. als Du um einen Gefallen gebeten wurdest und Dein innerlich gef\u00fchltes \u201eOch n\u00f6\u00f6\u00f6\u2026!\u201c heruntergeschluckt und stattdessen m\u00fcde l\u00e4chelnd \u201eNa klaaar!\u201c gesagt hast.<br \/>\nF\u00fchle Dich intensiv in diese Situation hinein. Welche Emotionen kommen dabei hoch? Sch\u00e4tze den Stresswert der Emotion auf einer Skala von 0-10 ein und beginne mit der ersten Klopfrunde. <a href=\"https:\/\/www.seelenklopfen.de\/index.php\/eft-klopfakupressur\/\">(Alles \u00fcber EFT und wie es funktioniert findest Du hier.)<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>Klopfrunde 1<\/h5>\n<p><strong>Handkantenpunkt (HK):<\/strong><br \/>\n<em>Auch wenn ich mich total \u00e4rgere, dass ich es wieder nicht geschafft habe, nein zu sagen, bin ich vollkommen in Ordnung, so wie ich bin.<\/em><br \/>\n<em> Auch wenn ich sauer bin, dass [&#8230;XY\u2026] mich darum gebeten hat, obwohl ich doch so im Stress bin, liebe und akzeptiere ich mich genau so wie ich bin.<\/em><br \/>\n<em> Auch wenn ich mir so ausgenutzt vorkomme, liebe ich mich so wie ich bin. Und ich erlaube mir jetzt jeden Tag ein bisschen mehr, meine Grenzen zu achten.<\/em><\/p>\n<p><strong>Auge innen (AI):<\/strong> Ich bin echt sauer wegen dieser Situation.<br \/>\n<strong>Auge au\u00dfen (AA):<\/strong> Wieso kommt [&#8230;XY\u2026] auf die Idee, wieder ausgerechnet mich zu fragen?<br \/>\n<strong>Unter dem Auge (UA):<\/strong> Als ob ich hier das Dienstm\u00e4dchen f\u00fcr alle w\u00e4re!<br \/>\n<strong>Unter der Nase (UN):<\/strong> Das f\u00fchlt sich sooo sch\u2026&#8230; an!!<br \/>\n<strong>Unter der Lippe (UL):<\/strong> Dieses Gef\u00fchl in mir, das kann ich genau in meinem K\u00f6rper sp\u00fcren.<br \/>\n<strong>Schl\u00fcsselbeinpunkt (SB):<\/strong> Diese Wut im Bauch, so als ob sich mir der Magen umdreht.<br \/>\n<strong>Unter dem Arm (UA):<\/strong> Dieses Gef\u00fchl in mir, von allen ausgenutzt zu werden. Das hab ich schon so oft erlebt.<br \/>\n<strong>Handgelenk (HG):<\/strong> Und jetzt traue ich mich endlich mal, es bewusst zu f\u00fchlen.<br \/>\n<strong>Kopfpunkt (KP):<\/strong> Ich erlaube dem Gef\u00fchl jetzt, da zu sein. Ich nehme es einfach nur wahr.<\/p>\n<p>Tief durchatmen und Stresswert \u00fcberpr\u00fcfen. Hat sich was ver\u00e4ndert? Dann mit der neuen Empfindung weitermachen.<\/p>\n<h6><\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_731\" aria-describedby=\"caption-attachment-731\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Handkante.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-731\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Handkante.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"EFT Klopfpunkte\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Handkante.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Handkante.jpg?resize=230%2C154&amp;ssl=1 230w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Handkante.jpg?resize=350%2C234&amp;ssl=1 350w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Handkante.jpg?resize=272%2C182&amp;ssl=1 272w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Handkante.jpg?w=424&amp;ssl=1 424w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-731\" class=\"wp-caption-text\">Der Handkantenpunkt<\/figcaption><\/figure>\n<h6><\/h6>\n<h6>Was nicht passt, wird passend gemacht<\/h6>\n<p>Nat\u00fcrlich sind solche Klopfrunden immer nur m\u00f6gliche Beispiele, die meist nicht hundertprozentig auf das zutreffen, was Du im Speziellen f\u00fchlst. \u00c4ndere daher die Formulierungen jeweils so ab, dass es f\u00fcr Dich passt. Wenn neue Gef\u00fchle auftauchen, dann benenne sie und arbeite an der Stelle mit dem neuen Gef\u00fchl weiter.<\/p>\n<h5><\/h5>\n<h5><\/h5>\n<h5><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><\/h5>\n<h5 style=\"text-align: left;\">Klopfrunde 2<\/h5>\n<p>Die n\u00e4chste Runde k\u00f6nnte vielleicht so aussehen:<\/p>\n<p><strong>Handkante:<\/strong><br \/>\n<em>Auch wenn ich immer noch sauer bin wegen dieser Sache, bin ich trotzdem vollkommen in Ordnung, so wie ich bin.<\/em><br \/>\n<em> Auch wenn ich immer noch ein bisschen w\u00fctend bin, dass [&#8230;XY\u2026] mich so ausgenutzt hat, erlaube ich mir trotzdem, mich zu lieben und anzunehmen, so wie ich bin.<\/em><br \/>\n<em> Auch wenn ich mich immer noch \u00fcber mich selbst \u00e4rgere, dass ich mal wieder das Dienstm\u00e4dchen gespielt habe, liebe und akzeptiere ich mich auch mit diesem alten Muster. Und ich entscheide mich jetzt daf\u00fcr, respektvoll meine eigenen Grenzen zu achten.<\/em><\/p>\n<p><strong>AI:<\/strong> Ich habe immer noch ein bisschen Wut im Bauch.<br \/>\nAA: Und ich merke auch, dass es schon entspannter wird.<br \/>\n<strong>UA:<\/strong> Ich habe immer noch ein bisschen Wut auf mich selbst, dass ich die Dienstm\u00e4dchen-Rolle angenommen habe.<br \/>\n<strong>UN:<\/strong> Und es wird jetzt schon viel [&#8230;w\u00e4rmer\u2026 leichter\u2026 angenehmer\u2026].<br \/>\n<strong>UL:<\/strong> Ein Rest Wut im Bauch ist da noch.<br \/>\n<strong>SB:<\/strong> Eigentlich macht es mich jetzt eher traurig.<br \/>\n<strong>UA:<\/strong> Ich bin traurig, weil ich mich so ausnutzen lasse.<br \/>\n<strong>HG:<\/strong> Traurig, weil ich andauernd so respektlos \u00fcber meine Grenzen gehe.<br \/>\n<strong>KP:<\/strong> Das werde ich jetzt \u00e4ndern. Ich entscheide mich daf\u00fcr, beim n\u00e4chsten Mal auf meinen Bauch zu h\u00f6ren und meine Grenzen zu achten.<\/p>\n<p>Durchatmen und Stresswert \u00fcberpr\u00fcfen. Wenn er noch nicht bei 0 liegt, in die n\u00e4chste Runde gehen. Sind neue Aspekte aufgetaucht? So lange alles bearbeiten, was hochkommt, bis der Stresswert bei 0 liegt.<\/p>\n<h5><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>Klopfrunde 3<\/h5>\n<p>Stell Dir vor, Du h\u00e4ttest der Person eine klare Absage erteilt und einfach \u201eNein.\u201c gesagt. Welche Emotionen kommen dabei hoch? Wie k\u00f6nnte die andere Person im allerschlimmsten Fall reagieren? Wie f\u00fchlt sich das f\u00fcr Dich an?<br \/>\nGef\u00fchl benennen, Stresswert einsch\u00e4tzen und wieder an der Handkante beginnen.<\/p>\n<p><strong>HK:<\/strong><br \/>\n<em>Auch wenn ich gro\u00dfe Angst davor habe, dass [&#8230;XY\u2026] sauer auf mich ist, liebe und akzeptiere ich mich so wie ich bin.<\/em><br \/>\n<em> Auch wenn ich mich schrecklich schlecht dabei f\u00fchle, wenn ich [&#8230;XY\u2026] eine Abfuhr erteile, bin ich trotzdem vollkommen in Ordnung.<\/em><br \/>\n<em> Auch wenn ich Angst habe, meinen Job \/ meine Freunde etc. zu verlieren, liebe ich mich so wie ich bin, auch mit diesem Gef\u00fchl. Und ich schaue jetzt mal, wie realistisch diese Vorstellung eigentlich ist.<\/em><\/p>\n<p><strong>AI:<\/strong> Das f\u00fchlt sich so schrecklich an, wenn ich mir vorstelle, [&#8230;XY\u2026] einfach Nein zu sagen.<br \/>\n<strong> AA:<\/strong> Er (sie) wird bestimmt richtig sauer auf mich (entt\u00e4uscht von mir etc.) sein!<br \/>\n<strong>UA:<\/strong> Ich merke, wie sich mir der Magen umdreht bei der Vorstellung.<br \/>\n<strong>UN:<\/strong> Das kann ich auf keinen Fall tun! Ich darf niemanden entt\u00e4uschen!<br \/>\n<strong>UL:<\/strong> Da rei\u00df ich mich lieber zusammen und mache das, worum er \/ sie mich gebeten hat.<br \/>\n<strong>SB:<\/strong> Auch wenn ich eigentlich nicht mehr kann. Und auch gar keine Lust dazu habe.<br \/>\n<strong>UA:<\/strong> Aber ich darf nicht riskieren, [&#8230;XY\u2026] als Freund\/in zu verlieren! Das w\u00e4re schrecklich!<br \/>\n<strong>KP:<\/strong> Dann w\u00e4re ich wieder allein! So wie damals. Und das tat so weh\u2026<\/p>\n<p>Wenn Dir beim Klopfen eine Erinnerung hochkommt, dann geh darauf ein und klopfe alles, was an Gef\u00fchlen dazu hochkommt.<br \/>\nAnsonsten weiter mit der n\u00e4chsten Runde.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>Klopfrunde 4<\/h5>\n<p><strong>HK:<\/strong><br \/>\n<em>Auch wenn ich immer noch Angst habe, [&#8230;XY\u2026] als Freund\/in zu verlieren und wieder allein zu sein, bin ich trotzdem ok.<\/em><br \/>\n<em> Auch wenn ich davon \u00fcberzeugt bin, dass ich [&#8230;XY\u2026] niemals entt\u00e4uschen darf, liebe und akzpetiere ich mich so wie ich bin.<\/em><br \/>\n<em> Auch wenn das ganz sch\u00f6n stressig und anstrengend ist, niemanden entt\u00e4uschen zu d\u00fcrfen, bin ich ok. Und ich entscheide mich jetzt daf\u00fcr, immer mehr meine Grenzen zu achten<\/em>.<\/p>\n<p><strong>AI:<\/strong> Da ist immer noch diese Angst, [&#8230;XY\u2026] zu entt\u00e4uschen.<br \/>\n<strong>AA:<\/strong> Und ich merke auch, wie die Angst schon ein bisschen weniger wird.<br \/>\n<strong>UA:<\/strong> Bisher war ich immer bereit, alles f\u00fcr [&#8230;XY\u2026] zu tun. Nur um nicht allein zu sein.<br \/>\n<strong>UN:<\/strong> Das ist verdammt anstrengend, und manchmal w\u00fcrde ich viel lieber Nein sagen.<br \/>\n<strong>UL:<\/strong> Da ist nur diese Angst, dass [&#8230;XY\u2026] sauer wird.<br \/>\n<strong>SB:<\/strong> W\u00fcrde er (sie) eigentlich wirklich sauer werden? Oder k\u00f6nnte er (sie) es vielleicht sogar verstehen, dass ich gerade total m\u00fcde bin?<br \/>\n<strong>UA:<\/strong> Vielleicht w\u00e4re das alles gar nicht so schlimm f\u00fcr [&#8230;XY\u2026], wenn ich es freundlich sage.<br \/>\n<strong>HG:<\/strong> Vielleicht darf ich einfach mal sagen, dass es heute bei mir nicht geht!<br \/>\n<strong>KP:<\/strong> Vielleicht darf ich auch mal Nein sagen! Das f\u00fchlt sich richtig befreiend an!<\/p>\n<p>Tief durchatmen und Stresswert \u00fcberpr\u00fcfen. Weiter fortfahren, bis alle Aspekte bei 0 sind und der Gedanke Nein zu sagen Dir keinen Stress mehr macht. Dann ist das Thema abgeschlossen, und Du bist endlich frei!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?ssl=1\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3540 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?resize=300%2C251&#038;ssl=1\" alt=\"Stressfrei mit EFT\" width=\"300\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?resize=300%2C251&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?resize=768%2C643&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?resize=1024%2C858&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?resize=830%2C695&amp;ssl=1 830w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?resize=230%2C193&amp;ssl=1 230w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?resize=350%2C293&amp;ssl=1 350w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?resize=480%2C402&amp;ssl=1 480w, https:\/\/i0.wp.com\/www.seelenklopfen.de\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Hamster.jpg?w=1470&amp;ssl=1 1470w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h5>Einfach ausprobieren!<\/h5>\n<p>Diese Anleitung ist als Beispiel f\u00fcr Dich zur Inspiration gedacht, damit Du das Prinzip hinter EFT erkennen kannst. Passe die Formulierungen jeweils genau an Dein Thema an. Es ist wichtig, dass Du so pr\u00e4zise wie m\u00f6glich benennst, was Du in Deinem eigenen Inneren wahrnehmen kannst.<\/p>\n<p>Nach diesen 4 Klopfrunden wird das Problem m\u00f6glicherweise noch nicht weg sein. Es erfordert geduldiges Dranbleiben, bis alle Aspekte gel\u00f6st sind.<\/p>\n<p>Wenn Du Schwierigkeiten hast, allein die passenden Klopfs\u00e4tze zu finden, dann <a href=\"https:\/\/www.seelenklopfen.de\/index.php\/kontakt\/\">nimm gerne mit mir Kontakt auf<\/a>. In meinem Coaching erarbeite ich mit Dir ma\u00dfgeschneiderte Klopfrunden, die genau auf Dich und Dein Problem zutreffen. W\u00e4hrend einer Klopfsitzung f\u00fchre ich Dich mittels Vor- und Nachsprechen durch diesen Prozess, so dass Du Dich voll auf Deine Gef\u00fchle konzentrieren kannst und Dir keine Gedanken um passende S\u00e4tze machen musst. Du wirst sehen, dass sich dadurch sehr schnell Ver\u00e4nderungen einstellen und Du Dich deutlich wohler und leichter f\u00fchlst.<\/p>\n<p>Jetzt w\u00fcnsche ich Dir erstmal viel Erfolg beim Ausprobieren!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute geht es um ein Thema, das gerade bei Frauen weit verbreitet ist: Die Angst davor, \u201eNein\u201c zu sagen. 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