Panikstörung

Eine Panikattacke ist zunächst einmal nichts Krankhaftes, solange die Angst begründet ist. Von einer Panikstörung spricht man dann, wenn die Angstattacken häufiger und ohne Auslöser auftreten. Was die Angst entfacht, sind oft körperliche Symptome wie Herzrasen, Schwitzen, Schwindel oder Luftnot. Das sind im Grunde ganz normale körperliche Anzeichen für Angst, werden aber oft als Herzinfarkt oder Todesgefahr fehlgedeutet. Das treibt die Angst noch mehr an, und Du bekommst das Gefühl, verrückt zu werden oder gleich sterben zu müssen. Alles fühlt sich irreal an wie im Film. Du weißt nicht mehr so richtig, was das hier alles soll, bist nicht mehr Herr der Lage. Du konzentrierst Dich nur noch auf Deine heftigen Körpersymptome und malst Dir die schlimmsten Dinge aus, die gleich mit Dir geschehen könnten. Irgendwann, eine gefühlte halbe Ewigkeit später (max. 30 Minuten), ist es dann plötzlich wieder vorbei. Deine Stresshorme sind verbraucht, mehr Angst geht nicht.

Je nachdem, wann und wo die Panikattacken auftreten, beginnen Sie Dein Leben immer mehr einzuschränken – die berühmte Angst vor der Angst. Hattest Du einmal einen Anfall auf der Autobahn, traust Du Dich nicht mehr hinter das Steuer. Passierte es beim Verlassen des Hauses, geht auch das nicht mehr. Jetzt wird es Zeit, etwas zu unternehmen!

Woher kommen Panikattacken überhaupt?

Wenn Du seelisch erschöpft bist und Dein allgemeiner Stresspegel sehr hoch ist, kann es schonmal zu körperlichen Stress- und Angstsymptomen wie z.B. Herzklopfen, Schwitzen, Zittern oder Schwindel kommen, die schlimme Befürchtungen wecken und eine Panikattacke auslösen. Vor allem aber kommen Angststörungen von verdrängten Gefühlen. Wenn Du über lange Zeit hinweg jegliche Angstgefühle unterdrückt hast, dann ist das Fass irgendwann voll. Wenn Du dann noch weiter verdrängst, schließt Du sozusagen den Deckel und setzt Dich zur Sicherheit noch oben drauf. Wenn dann ein winziger Auslöser hinzu kommt, knallt der Deckel hoch wie ein Sektkorken. Deine gesamte verdrängte Angst schießt heraus, und Du spürst sie nun nicht mehr häppchenweise, sondern alles auf einmal. Fertig ist die Panikattacke!
(Siehe hierzu auch meinen Blogartikel „Gefühle sind wie kleine Kinder“)

Was kann ich gegen Panikattacken tun?

Keine Sorge, es ist nur Angst! Nur ein Gefühl, weiter nichts! Und es geht vorbei, jedes Mal. Das Beste, was Du in so einem Fall tun kannst, ist Dich nicht dagegen zu wehren, sondern den Moment zu akzeptieren, wie er ist. Einfach hinsetzen und fühlen, wie ich es ganz oben auf der Seite und auch in meinem Blogartikel beschrieben habe.

Versuche Dir trotz allem Deinen Humor zu bewahren. Humor ist eine gute Art, sich aus der Identifikation mit der Angst zu lösen.
„Hallo Angst! Na, alter Kumpel? Biste auch mal wieder da? Setz Dich! Nimm Dir nen Keks! Du darfst da sein! Aber ICH bin hier der Boss, und ich entscheide, ob ich Dir meine Aufmerksamkeit schenken will oder nicht.“

Erlaube der Angst, da zu sein. Sie ist es ja sowieso schon. Kämpfe nicht dagegen an. Lass Deinen Widerstand los und wechsle bewusst vom Kampf-Modus in die totale Hingabe. Lass auch körperlich los, setz Dich hin und lass Dich fallen. Atmen und klopfen. Es wird gleich vorbei sein. Du stirbst nicht, denn es ist nur ein Gefühl. Je liebevoller Du mit Dir selbst umgehst, desto schneller und leichter wird die Heilung geschehen.

So eine Angst kann einen ganz schön fertig machen, ich weiß. Ich habe es selbst erlebt. Allerdings nur, solange Du es zulässt, Dich von der Angst überwältigen zu lassen. Es fühlt sich zwar so an, als würdest Du vollkommen überschwemmt von diesem heftigen Gefühl, so als hättest Du überhaupt keine Wahl, ob Du die Angst fühlen möchtest oder nicht. Das stimmt aber nur zu 95%. Bei jeder Panikattacke gibt es diese kleine Lücke von 5%, in der Du entscheiden kannst, ob Du jetzt Panik haben möchtest, oder ob Du es sein lässt. Wenn Du diese Lücke erwischst und eine klare Entscheidung für ein Leben ohne Angst triffst, dann hast Du es geschafft, und die Panik wird Dich nie wieder belästigen.

Sei nicht frustriert, wenn es Dir nicht auf Anhieb gelingt. Irgendwann wird es das. Und zwar genau dann, wenn Du so genervt von diesen blöden Panikattacken bist, dass das Genervtsein stärker ist als die Angst. Dann machst Du auf dem Absatz kehrt und lässt die Angst links liegen. Wichtige Voraussetzung ist allerdings, dass Du Deine körperlichen Symptome ärztlich abklären lässt. Erst wenn Du Dir sicher sein kannst, dass Du wirklich keinen Herzinfarkt bekommst, kannst Du beruhigt sein und entscheiden, dass Du diesen Anfällen ab sofort nicht mehr zur Verfügung stehst. Auch solltest Du zur Sicherheit mal untersuchen lassen, ob eventuelle Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Allergien, Laktoseintoleranz, Fruktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit o.ä. vorhanden sind. Auch der Darm kann bei einer chronischen Überforderung depressionsähnliche Symptome und Angstgefühle hervorrufen, besonders in der Nacht. Ähnliches gilt bei einer Nebennierenschwäche. Ruf mich gerne an, wenn Du mehr darüber wissen willst.

Insgesamt solltest Du versuchen, Deinen gesamten Stresspegel zu senken, damit die Angstschwelle nicht mehr so niedrig ist. Mit EFT können wir viel erreichen, indem wir an Deine persönlichen Stressthemen herangehen und sie eins nach dem anderen auflösen. Dadurch wirst Du insgesamt viel gelassener und entspannter. Wenn Du im Alltag immer wieder in stressigen Situationen klopfst, dann stressen sie Dich bald gar nicht mehr.

Wenn Du das Klopfen bei mir lernen möchtest, dann nimm gerne mit mir Kontakt auf und vereinbare einen Termin!

Nähere Informationen findest Du auch in meinem Blogartikel „Was tun bei Angst und Panik?“.